Alimentazione, Allenamento

Come dimagrire senza stress (ed essere felici)

Quante volte ti sei iscritto in palestra o hai provato a seguire un regime alimentare restrittivo, per raggiungere un obiettivo che difficilmente sei riusciti a mantenere? Se la risposta è “troppe”, allora non hai mai provato a seguire una “VitAttiva”.

In 20 anni di lavoro nel mondo del fitness non ho mai (e sottolineo “mai”) incrociato un istruttore o un Personal Trainer che abbia focalizzato la sua attenzione su un allenamento efficace, divertente e, soprattutto, non punitivo.

Di solito i miei colleghi tendono a farti sentire in colpa, a dirti che non ti alleni abbastanza, che usi carichi troppo bassi, che salti troppo spesso le lezioni o che non segui pedissequamente il loro programma alimentare. Un insieme di elementi negativi che nel tempo, tendono non solo a farti perdere lo stimolo iniziale ma anche a farti passare in maniera definitiva, il desiderio di un corpo più magro e più in forma.

VitAttiva è un progetto nato proprio per tutti i “delusi”, per tutti quelli che hanno iniziato e che hanno gettato la spugna, che non hanno trovato ciò che cercavano, buttando tempo, soldi e, in particolar modo, il sogno di vedersi più belli e più attraenti.

Come Wellness Coach mi sono sempre chiesto: “ma perchè le persone dovrebbero venire in palestra a privarsi, a sollevare pesi o a soffrire mentre eseguono gli esercizi e in più si devono sentire in colpa se non raggiungono l’obiettivo sperato?” e allora ho pensato che se oltre ad allenarsi, si divertono pure e nessuno li fa sentire in colpa per un peso troppo leggero, per un allenamento saltato o per uno sgarro a tavola, forse sarei riuscito farli tornare in forma e a fargli cambiare, in maniera definitiva, il loro stile di vita.

L’idea di base è che solo se ti diverti puoi riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi. Con VitAttiva voglio farti entrare in una spirale positiva in cui “più ti diverti/più ti alleni” e “più ti alleni/più ti diverti” che ti porterà ad avere risultati che mai avresti immaginato di poter ottenere. Dimagrire, tonificare, scolpire o armonizzare il tuo corpo saranno dei piacevolissimi “effetti collaterali” di una strategia non più centrata sull’obbligo ma sul desiderio.

Se non hai mai provato cosa significa terminare un allenamento con la voglia di farne subito un altro, di sentirsi capito e apprezzato, di sentirsi parte di un gruppo che rema nella stessa direzione, allora non hai mai provato VitAttiva.

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Nicola Ferrentino – Wellness Coach di VitAttiva

Allenamento

Come gestire lo stress prematrimoniale

I mesi prima del fatidico “si” possono essere davvero stressanti. Soprattutto in un momento come quello attuale. Ecco perchè è fondamentale saper gestire le ansie e le preoccupazioni che possono nascere nell’organizzare un evento così importante. Vediamo come.

Se non avete mai organizzato un matrimonio, non conoscete l’impiego di energia che ci vuole. Un’energia che molto spesso sfocia in tensione e quest’ultima, in vere e proprie crisi di nervi. E ora… Ci mancava solo il Coronavirus.

Dubbi sulla scelta dell’abito, perplessità sulla sala del ricevimento o sulle decorazioni, incertezze sugli invitati e su come sistemarli al meglio… Insomma, pianificare un evento che dovrebbe essere una festa, molto spesso produce delle paure (spesso infondate) che se non vengono affrontate nel modo giusto, rischiano di mettere a dura prova il vostro sistema nervoso. Come gestire questo stress?

Studi scientifici dimostrano che in questi periodi, uno dei rimedi migliori è fare una corretta e controllata attività fisica. Allenare il corpo stimola la produzione di serotonina, l’ormone che abbassa la tensione e alza i livelli del buon umore. In questo modo si tenderà ad essere più positivi e questo vi aiuterà a vedere le cose con più ottimismo. Un positivo “circolo virtuoso” che vi farà pensare che andrà tutto nel verso giusto, così come lo avete sempre sognato.

Ma la notizia più bella (e forse anche quella più sensazionale) è che fare un’attività motoria finalizzata al controllo del respiro e al miglioramento della postura, permette alla donna di arrivare più in forma al momento del concepimento e, di conseguenza, di gestire al meglio una futura e gradita gravidanza.

Lo sapete che se il feto si sviluppa in un addome pronto ad accoglierlo con lo spazio giusto e con una colonna vertebrale in forma, si riduce drasticamente il rischio di un parto cesareo?

E allora non aspettare ancora… Il servizio di Wedding Coach risponde proprio a tutte le vostre esigenze: gestione dell’ansia e dello stress, aumento del buonumore, controllo del respiro e miglioramento della postura.

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Allenamento

Vivere al meglio lo “stress”

Comprendere il significato della parola “stress” è il primo passo per raggiungere con successo un’ulteriore tappa lungo la strada verso il benessere.

“Sono stressato, lasciami stare!” Quante volte abbiamo detto a qualcuno questa frase o ce la siamo sentita dire? Sicuramente tante. Questa espressione accomuna le persone più diverse, lo studente prima di un esame, un genitore all’ennesima richiesta del figlio, un capo nei confronti di un collaboratore o un manager alle prese con dei problemi da risolvere. E’ un termine che ha molti significati: viene utilizzate per indicare cose diverse e, in funzione delle convinzioni di ogni persona, qualsiasi situazione può essere valutata come “stressante”. Infatti, nella mente di ciascuno, non sono stressanti solo gli eventi significativi della vita, come andare a vivere da soli, iniziare un nuovo lavoro o avere dei figli, ma lo sono anche situazioni meno rilevanti come, ad esempio, comprare un regalo per i genitori, riprendere a lavorare dopo le vacanze o alzarsi in orario la mattina.

Uno degli obiettivi del Pilates Emozionale è quello di permettere alle persone di riconoscere questi “momenti” e di aiutarli ad affrontarli e a gestirli in modo appropriato, riducendo, in maniera adeguata, le difficoltà percepite. Ovviamente il Pilates Emozionale non si rivolge a persone che soffrono di disturbi psicopatologici (per curare i quali esistono strutture e professionalità specifiche) ma a persone in salute, affinchè possano migliorare la gestione delle situazioni stressanti della loro vita.

Durante il corso, impareremo delle semplici ma efficaci tecniche di rilassamento che influiranno positivamente non solo sul vostro fisico (regolarizzazione del battito cardiaco, della respirazione e delle funzioni viscerali) ma anche sulla vostra mente. Il segreto sta nella disponibilità a voler imparare, nel seguire un metodo corretto e nella ripetizione degli esercizi per un periodo sufficiente a sviluppare il livello di abilità che è necessario raggiungere.

Non potete evitare lo “stress” ma potete cambiare il modo di percepirlo e di viverlo.

Per avere maggiori informazioni, chiamami al 338.230.26.60, oppure inviami una mail a nicolaferrentino@gmail.com