Come stabilire i propri obiettivi

Molte persone intraprendono programmi di fitness e di attività fisica e li abbandonano dopo breve tempo, non perché non siano motivate o determinate, ma semplicemente perché mancano di una valida guida. Per mantenersi in forma o perdere qualche chilo non basta un desiderio vago, perchè se è vero che qualche beneficio lo si ottiene comunque,Continua a leggere “Come stabilire i propri obiettivi”

5 falsi miti da sfatare

Tutti possono trarre vantaggi dall’inclusione dell’allenamento della forza nella vita quotidiana. Ma i consigli che si trovano in giro sono molto spesso contraddittori. Con questo articolo facciamo un po’ di chiarezza. Sono geneticamente inadatto La genetica conta ma non è tutto. La ricerca scientifica ha dimostrato che sentirsi dire di essere inadatti, indipendentemente dal corredoContinua a leggere “5 falsi miti da sfatare”

Ricominciare sul serio

Spesso nutriamo il proposito di rimetterci finalmente in forma ma l’entusiasmo iniziale, se non abbiamo un piano preciso, può smorzarsi con grande facilità. Per questa ragione abbiamo scritto questa breve guida. Continuate a leggere. Che il vostro obiettivo sia perdere perso, potenziare i muscoli o riguadagnare la salute perduta, in questo articolo troverete molti suggerimentiContinua a leggere “Ricominciare sul serio”

Un nuovo anno insieme

Siamo ai nastri di partenza del nostro 2°anno insieme e questa volta abbiamo voluto fare le cose “in grande”. In anteprima, solo per chi segue il nostro sito, vi presentiamo la nuova campagna pubblicitaria. Il nuovo anno è alle porte. Le nostre attività riprenderanno, ufficialmente, a partire da lunedì 29 agosto. Sono stati confermati tuttiContinua a leggere “Un nuovo anno insieme”

Come rimanere in forma e in salute

L’attività fisica è una pratica fondamentale per mantenersi giovani, snelli e tonici nonostante il passare degli anni. Il segreto sono gradualità, costanza e una “VitAttiva”. Lo sai che una persona poco allenata, quando inizia ad allenarsi, brucia comunque pochi grassi? E che già solo dopo 4 settimane di attività, con l’aumento della massa muscolare, neContinua a leggere “Come rimanere in forma e in salute”

I benefici dell’attività fisica

L’attività fisica è una delle migliori strategie per risolvere alcuni dei problemi legati alla vita sedentaria e all’obesità adulta e infantile. Avere un corpo snello e soprattutto sano, un peso ragionevole e una muscolatura tonica sono tutti fattori indispensabili per sentirsi a proprio agio in ogni situazione, per vivere più intensamente e con più gustoContinua a leggere “I benefici dell’attività fisica”

5 domande (e risposte) sul Pilates Vertebrale

Il Pilates Vertebrale nasce come naturale evoluzione del Metodo Pilates. Un mix tra il Pilates classico, la ginnastica posturale e lo Yoga. In questo articolo rispondo alle 5 domande che mi vengono fatte più frequentemente. Quante volte alla settimana bisogna praticare il Pilates Vertebrale? Considerati i numerosi impegni della vita quotidiana, consiglio sempre di nonContinua a leggere “5 domande (e risposte) sul Pilates Vertebrale”

Come combattere la lombalgia: la guida definitiva

Il dolore alla schiena colpisce circa 8 persone su 10 e ha spesso una causa sconosciuta. I sintomi sono spesso causati da vizi posturali, da movimenti scorretti svolti durante l’attività lavorativa o da stress psicologici. Vediamo cos’è la lombalgia, come prevenirla e curarla con l’attività motoria. Le lombalgie sono molto comuni in entrambi i sessi.Continua a leggere “Come combattere la lombalgia: la guida definitiva”

3 luoghi comuni (sfatati) sullo stretching

A volte, lo stretching viene considerato il rimedio di tutti i mali oppure gli si attribuiscono benefici che non trovano un riscontro effettivo. Vediamo di seguito le false credenze più comuni che trattano dei presunti benefici di questa pratica sulle prestazioni o sul recupero muscolare. Lo stretching finalizzato al riscaldamento e al recupero muscolare LoContinua a leggere “3 luoghi comuni (sfatati) sullo stretching”

Dimagrire o tonificare? Ecco chi vince e perchè!

Se il tuo obiettivo è dimagrire e/o tonificare, una cosa è certa: per raggiungerlo c’è bisogno che la motivazione resti sempre alta. In questo articolo ti spiego se è meglio l’uno o l’altro e, soprattutto, come fare per raggiungerlo. Alzi la mano chi, almeno una volta nella sua vita, ha messo piede in un centroContinua a leggere “Dimagrire o tonificare? Ecco chi vince e perchè!”