Vacanze in forma

Le vacanze rappresentano un’importante occasione, oltre che per riposarsi, per dedicare più tempo a se stessi. Una pausa da concedere al corpo e alla mente. Vediamo come passarle al meglio. Con più tempo a disposizione si possono sperimentare situazioni inedite, mettendo in gioco le proprie abilità, allacciare nuove amicizie o approfondire quelle di sempre. Inoltre,Continua a leggere “Vacanze in forma”

Come rimanere in forma e in salute

L’attività fisica è una pratica fondamentale per mantenersi giovani, snelli e tonici nonostante il passare degli anni. Il segreto sono gradualità, costanza e una “VitAttiva”. Lo sai che una persona poco allenata, quando inizia ad allenarsi, brucia comunque pochi grassi? E che già solo dopo 4 settimane di attività, con l’aumento della massa muscolare, neContinua a leggere “Come rimanere in forma e in salute”

I benefici dell’attività fisica

L’attività fisica è una delle migliori strategie per risolvere alcuni dei problemi legati alla vita sedentaria e all’obesità adulta e infantile. Avere un corpo snello e soprattutto sano, un peso ragionevole e una muscolatura tonica sono tutti fattori indispensabili per sentirsi a proprio agio in ogni situazione, per vivere più intensamente e con più gustoContinua a leggere “I benefici dell’attività fisica”

5 domande (e risposte) sul Pilates Vertebrale

Il Pilates Vertebrale nasce come naturale evoluzione del Metodo Pilates. Un mix tra il Pilates classico, la ginnastica posturale e lo Yoga. In questo articolo rispondo alle 5 domande che mi vengono fatte più frequentemente. Quante volte alla settimana bisogna praticare il Pilates Vertebrale? Considerati i numerosi impegni della vita quotidiana, consiglio sempre di nonContinua a leggere “5 domande (e risposte) sul Pilates Vertebrale”

Come combattere la lombalgia: la guida definitiva

Il dolore alla schiena colpisce circa 8 persone su 10 e ha spesso una causa sconosciuta. I sintomi sono spesso causati da vizi posturali, da movimenti scorretti svolti durante l’attività lavorativa o da stress psicologici. Vediamo cos’è la lombalgia, come prevenirla e curarla con l’attività motoria. Le lombalgie sono molto comuni in entrambi i sessi.Continua a leggere “Come combattere la lombalgia: la guida definitiva”

3 luoghi comuni (sfatati) sullo stretching

A volte, lo stretching viene considerato il rimedio di tutti i mali oppure gli si attribuiscono benefici che non trovano un riscontro effettivo. Vediamo di seguito le false credenze più comuni che trattano dei presunti benefici di questa pratica sulle prestazioni o sul recupero muscolare. Lo stretching finalizzato al riscaldamento e al recupero muscolare LoContinua a leggere “3 luoghi comuni (sfatati) sullo stretching”

Dimagrire o tonificare? Ecco chi vince e perchè!

Se il tuo obiettivo è dimagrire e/o tonificare, una cosa è certa: per raggiungerlo c’è bisogno che la motivazione resti sempre alta. In questo articolo ti spiego se è meglio l’uno o l’altro e, soprattutto, come fare per raggiungerlo. Alzi la mano chi, almeno una volta nella sua vita, ha messo piede in un centroContinua a leggere “Dimagrire o tonificare? Ecco chi vince e perchè!”

Come avere degli addominali da favola

L’allenamento dei muscoli addominali riceve da sempre la massima attenzione da parte di molte persone che si dedicano allo sport. Ma sappiamo davvero tutto sul corretto allenamento di questa parte del corpo? Scopriamolo insieme! “Le attrezzature viste in TV possono rendere più efficace il mio allenamento?“ Le persone anziane o fisicamente poco attive possono usareContinua a leggere “Come avere degli addominali da favola”

La postura perfetta: la guida definitiva

Come assumere atteggiamenti corretti della colonna vertebrale durante la vita di tutti i giorni. La vita che conduciamo è ricca di momenti e occasioni che influiscono negativamente sulla nostra colonna vertebrale. Stare seduti per troppo tempo, guidare, trasportare carichi troppo pesanti o stare sui tacchi, sono tutti “traumi” a cui sottoponiamo il nostro corpo duranteContinua a leggere “La postura perfetta: la guida definitiva”

Tacchi alti e postura

Portare i tacchi alti per periodi troppo lunghi altera l’equilibrio della colonna vertebrale. Vediamo perché e come fare meno danni possibili. Utilizzare troppo frequentemente tacchi alti può comportare alcuni rischi in termini di alterazioni della postura: la natura ha infatti progettato il nostro corpo per camminare a piedi scalzi, senza nessun tipo di rialzo alContinua a leggere “Tacchi alti e postura”