Come stabilire i propri obiettivi

Molte persone intraprendono programmi di fitness e di attività fisica e li abbandonano dopo breve tempo, non perché non siano motivate o determinate, ma semplicemente perché mancano di una valida guida. Per mantenersi in forma o perdere qualche chilo non basta un desiderio vago, perchè se è vero che qualche beneficio lo si ottiene comunque,Continua a leggere “Come stabilire i propri obiettivi”

Perché meditare fa bene alla salute

Studi scientifici dimostrano che i benefici delle pratiche meditative possono essere raggiunti già con pochi minuti al giorno. Vediamo in che modo. La consapevolezza è un tipo di meditazione semplice e popolare che viene spesso praticata nelle posizioni tradizionali sedute. Si riferisce anche a una mentalità che si può applicare al resto della vita quotidiana.Continua a leggere “Perché meditare fa bene alla salute”

5 falsi miti da sfatare

Tutti possono trarre vantaggi dall’inclusione dell’allenamento della forza nella vita quotidiana. Ma i consigli che si trovano in giro sono molto spesso contraddittori. Con questo articolo facciamo un po’ di chiarezza. Sono geneticamente inadatto La genetica conta ma non è tutto. La ricerca scientifica ha dimostrato che sentirsi dire di essere inadatti, indipendentemente dal corredoContinua a leggere “5 falsi miti da sfatare”

Una via d’uscita dall’ansia e dallo stress

L’attività fisica è in grado di ridurre i sintomi della depressione e quelli derivati da ansia e stress. Vediamo come. Il corpo e lo spirito sono facce della stessa medaglia. Benché la cultura occidentale tenda a considerarli come due realtà separate, fisico e mente comunicano in continuazione in un codice non sempre comprensibile dalla solaContinua a leggere “Una via d’uscita dall’ansia e dallo stress”

Ricominciare sul serio

Spesso nutriamo il proposito di rimetterci finalmente in forma ma l’entusiasmo iniziale, se non abbiamo un piano preciso, può smorzarsi con grande facilità. Per questa ragione abbiamo scritto questa breve guida. Continuate a leggere. Che il vostro obiettivo sia perdere perso, potenziare i muscoli o riguadagnare la salute perduta, in questo articolo troverete molti suggerimentiContinua a leggere “Ricominciare sul serio”

Un nuovo anno insieme

Siamo ai nastri di partenza del nostro 2°anno insieme e questa volta abbiamo voluto fare le cose “in grande”. In anteprima, solo per chi segue il nostro sito, vi presentiamo la nuova campagna pubblicitaria. Il nuovo anno è alle porte. Le nostre attività riprenderanno, ufficialmente, a partire da lunedì 29 agosto. Sono stati confermati tuttiContinua a leggere “Un nuovo anno insieme”

Come rientrare al meglio dalle vacanze

Il termine vacanza deriva da vacare, che significa essere libero, privo di responsabilità e scadenze. E’ naturale che il ritorno alla quotidianità sia traumatico. Vediamo come renderlo più piacevole. Ci sono persone che negli ultimi giorni di ferie, al solo pensiero di riprendere il lavoro e le abitudini di sempre, accusano una serie di sintomiContinua a leggere “Come rientrare al meglio dalle vacanze”

Cosa mangiare in estate

Nutrirsi in modo corretto nei mesi estivi è utile non solo per la linea, ma anche per mantenere il giusto equilibrio idrosalino. Vediamo insieme quali alimenti preferire. VERDURE Tutte le varietà di colore giallo-arancio e verde scuro sono ricche di carotenoidi che favoriscono l’abbronzatura. Grande spazio, dunque, a carote, peperoni, zucchine, spinaci e insalate aContinua a leggere “Cosa mangiare in estate”

Vita da spiaggia

Passare tutto il giorno al mare è sicuramente piacevole, ma si corre anche il rischio di rientrare a casa la sera spossati, disidratati e con qualche fastidioso prurito. Disturbi che si possono evitare con alcuni semplici accorgimenti. Non stendetevi direttamente sulla sabbia, che può essere veicolo di agenti infettivi. Sedetevi sempre sulla sdraio o comunqueContinua a leggere “Vita da spiaggia”

Cosa fare prima di partire per le vacanze

L’obiettivo principale della pausa estiva è tornare più sereni e rilassati. Vediamo come fare per prepararci al meglio prima della partenza ed evitare di rientrare dalle ferie più stanchi e nervosi. Se si cerca di visitare gli USA in due settimane, con un viaggio a tappe forzate, si finirà per essere più stanchi e stressatiContinua a leggere “Cosa fare prima di partire per le vacanze”